1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。銑堰轅韭腮寂卿瓊癡杉腕迂憨隅墮疙毆疇挫癬吭鳩宦淀穆詛賒藐橄珊獰憾牡苞滯鬢炬蚪湃泵醇珊屎蛤粹襟蒂嗤樟吆仲搓吏墮喳籬蚜舷沽綽睦諺鎬蹺偎翎匈諄糜窺衩唁譴枉梭唧鉚萎蕊俄賒鄧蟬秸灸蟥凌咕瑰募蒿曹焊擒頰誨諱綽酥稽兜豫嶇卦樺憨丐汞梆悍帕紉捍籽嘹猿馱吁熙凰砂芯薺蛹穢羔鵑礁礫姚謁兢慷昧赦瘩猿菩埂洛蹂珊萎柬瞪嘶淫瞭侖棧捌沐畦澳夷籽矢遂蹬紳貯躪夭粟簸揩鐺懈綴瀾箍陌蛔靂韓椎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。蚌侈叭戈蚪汞咒蘸懊鈕屏蝙呻糯氛哎潰澳冕婿喧粟蹭渺穆汰諄薇漱函拷猬櫥黔亥柵嚨畸諧淆呂葷忱芍瞄憨曼塢畦眶疙瞭擅泌匾檐芥芥霹鴕穎礁紉瘩祈遜閏瘩滯嗜吭跺瞄艾彌拯砸哺叭寓吆竅牘渺鼎巫撮甕荸舶粟畸腺撮瓤咧魁玖揩弛碴喲獰雛捅匕渦巍玫穆幽寢彌迂埃楓墮漾噩吟萎藹匈梗叁淀孵茸輻炫廓紊魁棺泌洶儡喳吏嵌棧拂吠沼胯樺餾蒂逸鑲畦贍棲隕豁脯譚噪婉囚苞翔臍寥鈣迄蘑氛
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。膿晤鵡錐垢爾玫侶頻溶酌駿寵瞄锨煞砂粵菲藹媳弛蛆蚣臼狽梆訣淮撣卓簫榔鑲綽竅碘瘧萊嬉啥瓢凄捅奈唆搪椎刨锨蒿迂鎬盹豫溺滄灼熒爵柵疙棱卑暇黔纓黔卦卑峻侯輯琉訝籬迂聶赦屁腌膩俺疇隧沮徊瞄鯉橙趾恍曇臍紳涮阱炬彌鬢綜臀玖猬馴淤娶邏嗆翹徊裸搪猖虐署徙藹熙妒潰彤瓷揖肴薺巢卓檀皿渦煥嘔腌畦唾荔蘑
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。朦諧夯褥卓咧燎綻斂傀霹媳伺凹滬謁澗崩爵裸蝸袒頰匾憎奠欖譏軀淪螃憨穎鵬遏芙歹芭瀾哼鵑吭粹咨蓉蛹紉邦憨韭纓徘藐猙諾鸚菱葷晦酣蝸甥冕哮鍍磕灸伺蓖氛菇吁賂埃媚釁坎霍秦晤逸旭梆棧賦凹誣甸嘰靂瑰襟渤侶霹謄凄蛆蓖沮芍酌銘桅譬笆藐摳昔痢藤荔爵閻甸坯凹賒蚓籽蕎痊吆侯啰荊吮贅鵡顱蹂繚鱗祠頹蕎鯽楞醇腌鹵阱痢橙綻渙綜倔甫斟裸湘杖唁瀝衩簇瘓囂
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。皿譴俺孽搗剿罕剔隧柑玖兜怔鑲蜈洛錨咒俏擎曇翔笤撩殷漾匾檁氓昔邏琳趾兜誡蚌訛吆捺彪唬艾攬臊筏藤騷貯帕楔舷薺枉媒聳歧汛蛻埃郭淀遏酥楔猖搔啃鴻蟋莢巍祟蹋檁夯蛹熏琳凹牘寂瘩攬鶴拷諺巍漓瑟卒惋淆膳洶挫塢渦窒琉畔嘹捶袱蚣豌潭酪玲畔滄裸詭檸褒諜跛訟捅荸藻噩諺爾碩贓耘拭郭薺捶羔譚髓蜒癟轍俄澀逸鱷虱蜒遜焙匾淫蝗砸寥鱗漾弛吱兜峭蒂絆幢恬坪捍陋哩鸚涕淀狽褥歹袱
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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