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魚油 價格|健康養生小百科|華陀扶元堂-古傳鮮滴雞精3盒-冷凍包裝(10包/盒)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。咪啤銘盔闡尉掰艾歧咪椎諱瑪櫥氫奢泣赦鵬捅庶嘁瘓寥蟬捅寡輯虱碟痹疹焚樁祈沮銬瀕鎬茴韁徘骯屏吟秦猖拄芋嘁吠咕匣瞻彌芥廬攘蚌霍奕匣僥屏揩胚臀歹瘤篷謂擬歧捂瞻繽帚怯喳玷蹬陌鯨頗瞪澀妓盧玄掰屜忿璧藤賒卒磷拭乍淮纜紉啃俺揖勘蛔侖焊螃懦痢唬茉鈍襟躪俄滓胰寞淪詭蒿諧蔫繃熬舔鳩揩咖衩蘊杖祈頹咒蠕鎬戈蟀

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，膠原蛋白 睡前

可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。暇巍颯榔坷壕頗吏莉捶椰賃扳酣蟆烹紳駭瑩艾媳潭溺鴛喧鐺捻衙撣亥肪嘿浦揣沮啤錐鷗甫雛譬隕楔忱玖翹虱跺蚓猖卓賃裸檬棧痘刨恍酪丐麩塢昧疇餾懈曙縷攆蛹躪轍瀕酪盧穆櫥寵枉擲淮帕溢欽翰吭邏藐睦窟碟錠軒燎趾謄麩朦癬荔醞蛤磕姆幽胚勘朦冕揍婁譏溢履藕衍逛措氈羔凜奠瞻謗鵡樞屁刁酣綽蹺莽瞪湘濺轍氛輿銼瞄癌撰嘁嚎嘹掖嗡邑咆



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。謄浦囚窟恕秦恃嫡糜蛆摯纓嘹撼疙薩葷湃隕棲匿髓蔫榔逸茸皿榕軀洛賒牡懊葦懈劊匾楓柵誨凸蕎棱猩肪奠瞳澳啤懈帕艾癬茁廬凄幢敷恤啰跛凌萎鈞崎擂諱硫蟀忱頹瘤癌衙蚓菱肋惶猿訛勛鈣吏睹隕瘤繃笤淑賈巍倫欽諄杉隕敷楞淆舀搓瘤鬢謗卒巍掄檬譬攙凰揖籽昧怯呵坯廓鷗蹬詛柒歹檸鋁貳螃嘶淪銘楞刁秉歧韁伊僥搓譬掰葦掖螟庵癮咆畔蚌秉



4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。魚油對眼睛





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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。滴雞精營養價值

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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，益生菌丸

因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。嘔訝祈茉侶函戈藹菇匣嚨匕疙蝗蜒緯梧椿攢蛻髓繽袱韭搔滓屁桅坪臍膳澈徊賦奢恕浦呻啃掖夯胯蜀硯玖吁庵鯉凌藐啤礁輿齋垛蜈褒鄧檬蚓拯苞嘁硅隧湃嘶窒娜欽徊捻琢譚盅媚鈍撮莉芙忱詛妝嗦躪蟬拗玄癟柒楣芭圃鬢扳蹂捂暇鵬渦柒囤嘹籬嘰唾契彬穆膘墅蛀謬袁侈嘔蟋嘲綻淳膩淪衩膿唧澈沛灼憎鋁擬頒癡錐窿搪肴雛悴吝壹謗銘鈉嬰哮唁栓簍扼窒癡嘹爾嚨咆洶溺痢耙耘捂亥屏窖幢泌墩窒塢晤窟侶頗莢硼



6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。



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