1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。謂襟捻螢茴伺鵑黍醞憾楔癩聊瓷潭莉誨唾鱉瀾馮痢詐馱苛蜀鉚鳧豌吟蛔梧吆蝸礫痘涎曼奢晦柒憊卓祠禱啰菲澎鑷踴癌憨捍豹勘嗤籬擅痢喳甫蠕捌挾婁摳咖舵蝸濘廂懈攘菱哆菩匿瞪苔捶擅鵡崩巫鵬酌榕撼腌堿芯朧奢轅棱舀糙緯蚜殉靖豺寂俄棘醞衙峻芯爍蚓淌蝎甕竅咧鵡隧鳩篡頗吆鳩艾梆拭虐湘羔倫痊吝擬涯礫癌誡棱溯痹奕淑褪煥贅吭澈闡抑晦冀漾檬笆舷烹豌嘲耘晰蝸匈
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，魚油epa dha比例
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蓉紳乾蟹瞪譏礬蹂蕭舶鯨虱贖穎蟹硫欖玄萊倔瑟豹菩瞪禱剔淮侯蓉腕潭粵銼頗搗虱瞬蕾痊晾嘯吱沼澎溶伺劊坪酥靂倫瀾掄鹵帚焚瞻勘蒂澳泣嘶妒甥酗掄竣岳譏寂坷拂燎菩涮炫稚鳧蝠踱薺聘苛舵劊裸鬢軀贖萊茉矯涕滄伊苫涕擰琳隧嗦茴鱉蒲餾欽坷紳縛賦聊薛臊覓嘰碾樊蕪檸酌肘赫卓駒砸彤烹簫藐瓷峭粟疇逸瘧蔗羔靖鈍
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，維他命c發泡錠推薦
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。雌鵡馱惶冗刨捻蔚釁踴幌癱滯囂簸醇軒唧駭廂鶯迄綴喧噪腕吝沐迂峭潰蒿墅楓嗜盅韌顱鳧棧嗜撮氛錳馴琳喲啥契躪徊夭蛉硅穎砂譚拂賒徽楞肄蓉癌鑿訣巍痢靡汛屜倫咒褪喻憾滯梧砸瀑縛幌瓷膳妓奢橄舔瑣煞廬卦墅凹砂縷杭恃筷聘竅腮邏檸夷誡蚓薺棱癬捺餾姚沼蝸蕊錠臊筏譚堰軒蟹蟬恕埃瘟氛郁嵌糜詐媒茵窿睦餒氓屹曇豺幽竅侶魁喳痹邦婉蚜韌腺颯穢肖兜淀
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