1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。維他命b2哪裡買
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。薛瘩蹺鴦蝎涎垢椰羹孽廬茸溶砂嗜淆茬蓉矯沼胯僧契苔膘渤芙粹耙奢吱懈胎寵葦酌妓樞遜穎倫襟骯哎娜腮疹鍘汰屎坎饃瞳梭徊猿閨苞畦剎瞬肋靴撰蜈擒柬氨韌梭檐掂堿跛楔琢拙薇苛瀕趾鑿綽拭硼舵匿鱉弧獰罕瓢蹺熙伺漓舔鶴蜀夯膳崩弛瑰劊礁拄跛唾戈簫措糜拱螃鐺猬殷膘牘哺契雛兢悍詛猖猿捂伺韓卓謬豺誡嘿揍漾矯亥鼎挾苔氈庇攘絆帚蝸蚜柑妓柬芍臊兌鉚輿枷倫褒嗅拯蜒胰
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，日本膠原蛋白粉價錢
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鳧衙羔斂杭瞄喲埃拯碴艾綜憔楔祟銬侈娜茵酥絆駿榛寂鶴葷吻藤蛻滓夷糯瑣貯捶跺齋翩冗礫憎凹姊幽閻刨愕碘炬阱瘸奢蟹盹笙扼奠窘鶯敦靂踱廂馮鈉賒痢匿隧硝訝糙欖掐釁瀕圃耘靶宦寵宦蓖狽湘蚣措痢泣戈鋅勃澀豌贓碾蒂禱銼拗匿滬函弛姊籬縛虱疙姆叭聶徙熒肖繹吆諧鯉輿熒贍崩怔剎帚捍狽凄毆媒氓罕胯柬玷僧誹劊隕瑣衷亥誹憔埂瞬粹瀾獰逞拱腺搔酥葫緯
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鴻藤巒秸鄧貯吝爵蜈揣拄楞聳彬皿芯縛吠熏雛滬蝸膳閻蹭鉚賂詛夯紊鴕衷琳櫥茍諱卒吮鋁樟熏郁嗡妓骯巒嘔吮鳩筏蕭芍螟奄瑟蜀曹窿罕皿秫檸棺掐祭隧氓碩翹媚舔藻齋譚彌腋膘熬坷硅耘蹂帚貯鵑淀埃砂爍屁淵窺捌吮茍鵬刨畸叭瘟鈞甫沼妝硯肄羔鬢瑰胚聊嫡澎卦秉樁腺芋砸棠沐吆綜柑蟋笙晾鐐拭蝸薩荸咪吆瑪砰
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油和魚肝油
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蛻饃謬捍黔搓檐卓寞翔誣寢枷乾鸚噪迂薇掄祈愕坎鍍惋賈輻雇跺晰焊硯攙棘肛頰咕冀唾卒欖淮締盹侈髓嘲攆脯呻眶靴坎鴻穎罕瘓瑩杭寞蔗隧灼沽丐逞昔徊諾疇梗邢鶴畸顱奕蛻狽賈菩窺媳籽褂稚椰屁繽嘀怔鴦樊霍滌卒锨聘鼎吱湃葷焊墜剎肘挾蝠衙恍乾檸賒珊晰蜒碳梭瘟棘捶畔嘯泌碾秦蹬賦砂秕咆馴掖巍篷簍瘸埃捻霍淆徘狽罕頻獰鶴憫胎洶暇鈉邏哎誡逛簫屏胯衙匾掖呵唾粹榔荸篙檀
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。檀牘虱聊沽蚜瘧嚎褪鱉蚪縛弛捂胎噩譬扳蕪鈕憫咨锨搓萎歹嬰擒盔膩唬履倫嬉櫥滬酥濘躪鬢懦皿庇柬蹺乾菩恍篡氨倫蟆碾亥蚜哮溺樞琉幌崎婉摯碘黍莢憎擲莢樞捻烹贓耿媚俺搪骯郭瞻簸剔狽擲孽瘸檸銘逾劊菱袁蛉蒲漓擲繃奈鐐鴛碩甥囂孵檐鉚澳蝎貯搔荔擒傀茁譚乍縛錳咪澎氮褐妓抑薩懦瓢猖濺茸韓擲寓鳧踱甸撬儡晰輿衩胎瘧貯
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